सर्दी में जरूरी है वर्कआउट करना, इम्युनिटी बढ़ाने में वर्कआउट की महत्वपूर्ण भूमिका

जबलपुर/ ठंड का मौसम आते ही लोग अक्सर व्यायाम से दूरी बनाने लगते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे शरीर के लिए नुकसानदायक मानते हैं। सर्दियों के मौसम में शारीरिक गतिविधियों में कमी आने से शरीर में कैलोरी बर्न कम होती है, रक्त संचार धीमा पड़ जाता है और चर्बी जमने लगती है। ऐसे में वर्कआउट न सिर्फ फिटनेस बनाए रखता है, बल्कि इम्युनिटी को मजबूत कर शरीर को कई मौसमी बीमारियों से भी बचाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में शरीर का तापमान सामान्य रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और वर्कआउट हाेने से शरीर सक्रिय रहता है। सुबह की ठंडक लोगों को बाहर निकलने से रोकती है, लेकिन दिन के किसी भी समय नियमित व्यायाम करना फायदेमंद साबित होता है। घर पर योग, स्ट्रेचिंग, स्किपिंग या हल्के कार्डियो जैसे विकल्प भी अच्छे परिणाम देते हैं।

सर्दियों में व्यायाम करने से दिल की सेहत बेहतर होती है, क्योंकि ठंड में रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और सक्रियता से उनका संचार बेहतर होता है। इसके अलावा वर्कआउट शरीर में गर्माहट बनाए रखने के साथ-साथ तनाव भी कम करता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रतिदिन कम से कम 20–30 मिनट की शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। इम्युनिटी बढ़ाने में भी वर्कआउट महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ठंड में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, लेकिन सक्रिय शरीर संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। साथ ही, व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार लाता है, जिससे शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।

जो लोग बाहर व्यायाम नहीं कर पाते, उनके लिए घर में मज़बूत वर्कआउट रूटीन बनाना सबसे अच्छा तरीका है। फिटनेस ऐप्स, ऑनलाइन ट्रेनिंग सेशन और छोटे उपकरण की मदद से आसानी से अभ्यास किया जा सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्दियों में वार्म-अप और कूलडाउन को कभी न छोड़ें, ताकि मांसपेशियों में खिंचाव का जोखिम न बढ़े। उचित कपड़े पहनकर और हाइड्रेशन का ध्यान रखते हुए वर्कआउट करना अधिक लाभदायक होता है।