सर्दियों में हाई-प्रोटीन डाइट से बढ़ाएं इम्यूनिटी और रहें फिट

एजीसीएनएन/ सर्दियों के मौसम में शरीर की ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से प्रभावित होती है। इस मौसम में शरीर को अधिक कैलोरी, प्रोटीन और गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हाई-प्रोटीन डाइट न केवल शरीर को ऊर्जा देती है, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत रखने, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में भी अहम भूमिका निभाती है।

एक्सपर्ट बताते हैं कि प्रोटीन की कमी सर्दियों में थकान, कमजोरी और बार-बार बीमार पड़ने का कारण बन सकती है। इसलिए खानपान में दालें, अंडे, दूध, पनीर, दही, चना, राजमा, सोया, मखाना, मेवे और बीज जैसे प्राकृतिक प्रोटीन स्रोत शामिल करना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, और हल्की शारीरिक गतिविधि शरीर की गर्माहट बनाए रखने में मदद करती है।

हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट्स का मानना है कि सर्दियों में दिन जल्दी ढलने और ठंड के कारण कई लोग आलसी हो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ने या मेटाबॉलिज़्म धीमा पड़ने जैसी समस्याएं सामने आती हैं। ऐसे में हाई-प्रोटीन डाइट शरीर को एक्टिव और फिट बनाए रखने में सहायक होती है। साथ ही, शरीर को ठंड से बचाने के लिए गर्म पानी, सूप, हर्बल टी और विटामिन-सी से भरपूर फल व सब्जियों का सेवन भी आवश्यक है। विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि तली-भुनी और अधिक मीठी चीजों से दूरी बनाकर रखें, क्योंकि यह शरीर में सूजन और वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं। सही आहार और थोड़ी सी लाइफस्टाइल मॉनिटरिंग के साथ, सर्दियों में भी आप फिट, ऊर्जा से भरपूर और पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं।